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壮年期の大量喫煙で認知症のリスクが2倍

白竜湖マラソン20kmを走ったあとですが、
昨日も本日もあまり足腰が痛くありません。
10kmでも数日間痛くて大変な思いをすることも多いのですが。
何でかな~、と考えていたのですが、
走った後の入浴で、ジャグジーというか泡風呂というか
泡がボコボコ出ている風呂にけっこう長い時間つかっていました。
マッサージ効果を期待して、だったのですが
やはりこれが良かったのではないかな、と思います。
オススメです。白竜湖リゾート
http://www.pressnet.co.jp/hkg/rezort/

写真は白竜湖リゾートのレストランからの眺め。
風呂からも同じような景色が楽しめます。
P1130615.JPG広島ブログ
★インフルエンザ情報
ワクチン接種後の死亡例が報告されました。
今季初の接種後死亡、「関連あり」と報告医―インフルワクチン
Yahooニュース 医療介護CBニュース 11月9日(火)12時28分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101109-00000000-cbn-soci
記事を読むかぎりでは
時間経過から考えるとワクチンではなく抗生物質によるアナフィラキシーと
考えたいところですが。


さて、本日のお勉強は、タバコと認知症のお話。
アメリカでの研究です。
2万人以上を20年追跡しました。
50~60歳までに1日2箱以上の喫煙をしていた人では非喫煙者に比べ,アルツハイマー病(AD)など,すべてのタイプの認知症リスクが2倍以上に上昇することが確認された。
記事を紹介したのは MTpro 2010年10月26日(日本語。登録が必要かも)
http://mtpro.medical-tribune.co.jp/mtpronews/1010/1010071.html
原文タイトルは
Heavy Smoking in Midlife and Long-term Risk of Alzheimer Disease and Vascular Dementia
雑誌サイトは以下(英語。抄録は無料で読めます。全文読むのは登録必要、有料)
Arch Intern Med. Published online October 25, 2010
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/short/archinternmed.2010.393

アルツハイマーも、血管性認知症も、いずれも喫煙者でリスクが高い
という結果となりました。

血管性認知症とは、脳梗塞など脳血管疾患による認知症のことです。
喫煙は動脈硬化、脳梗塞をおこすので
血管性の認知症につながることはすでに理解されていました。

アルツハイマー型認知症については
これまで同様の研究はありましたが
対象者の人数が少ないなど、少し問題点が指摘されていたそうです。
今回は2万人以上という大規模な研究です。
これまでの論争に決着、ということになりそうです。

少なくとも50歳までには禁煙しましょう、
とは言えそうです。

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おいしい水

白竜湖マラソン、ゴールしたらスポーツドリンクを1本もらえます。
すぐ飲んだのですが、これがオイシイ。
スポリカ(写真を撮るの、忘れました)。宝積飲料という東広島の会社です。
http://www.hoshaku.co.jp/lineup.html

そこで本日は地元のおいしい水のお話。
一時期 東京大阪などで水道水がおいしくないことがありました。
このため、飲料水としてミネラルウォーターも定着してきました。
しかし、薬を服用する時、ミネラルウォーターではダメなことがあります。

たとえば、
骨粗しょう症の薬では、水のカルシウム分が多いと 薬の吸収がうまくいかないことがあります。
せっかくの薬が効かないわけです。
つまり、
ミネラルウォーターの中で、カルシウム分などの多い水は、薬を服用するには良くありません。
硬度の高い水は良くない、という言い方もできます。

硬度の低い水(軟水)には具体的には
・だいわ天然水 白竜水(広島県) などがあります。
広島はおいしい軟水があり、軟水による食文化が形成されていますね。
だいわ天然水 白竜水 については
たとえば以下のHPに紹介されています。(通販サイトにも多数あり。)
http://www.ii-water.com/water-id212.html
白竜湖リゾートでも販売していました。
http://www.pressnet.co.jp/hkg/rezort/

国産でも硬度が高いミネラルウォーターとして、
・月のしずく(和歌山県)
・沖縄の命水 七滝の水(沖縄県)などは 薬の服用は避けたほうが良いでしょう。
外国産は全般的に硬度が非常に高いものが多いです。
・コントレックス、ヴィッテル、エビアンなどは非常に非常に硬度が高く
 薬の服用には向きません。
 個人的には、これらの水はオイシイとも思わないのですが。
外国産で有名なものの中では ボルヴィック など硬度の低いものもあります。

薬を飲むときには、広島市の場合では、水道水をおすすめしています。
現在では「高度浄水処理」が施行され、東京都の水、広島市の水というのは 水道水をそのままペットボトル詰めにして頒布もされているくらい おいしい水となっています。
交通科学館などで、「広島の水」として500mlペットボトルを120円(だったと思う)で販売していますが、本当に水道水をペットボトルに詰めただけのものです。
変なミネラルウォーターより、よほどおいしい。
高度浄水処理というのは、すごい技術なんです。
高額な家庭用浄水器やフィルターなんて広島市民には必要ありません。
水道水がおいしくない、というのは 昔の話なんですよ。


写真はゴール後、記録証を片手に。
2時間6分台なんて、オリンピックのマラソン大会の優勝タイムなみです。
つまりマラソン選手の半分以下のスピードしか出せていないわけです。
彼らがいかに速いか。すごいですねえ。
P1130610.JPG広島ブログ
★インフルエンザ情報
今年の流行は早いぞ、というニュース。
北海道と沖縄で 今冬既に「流行」
Yahooニュース 毎日新聞 11月6日(土)21時16分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101106-00000061-mai-soci

すでに秋田では6名死亡する集団感染も起きている、という状況です。
高齢者をインフルエンザ被害から守りましょう。
そのためには、ワクチンです。
本人だけでなく、周囲も全員受けるようにすれば高い効果が期待できます。

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白竜湖20km走りました

日本シリーズ、ロッテも中日も、いい試合しますねえ。
第6戦といい、第7戦といい、
つい引き込まれて遅くまでテレビ見てしまいました。
(他にいい番組がなかった、とも言えそうですが)。
カープにも「さすがだな~」とファンをひきつける試合をしてもらいたいものだ、
と つくづく思いました。
マツダスタジアムで日本シリーズ、早く見たいですねえ。

さて、
昨日は白竜湖ふれあいグリーンマラソンに参加しました。
http://www.city.mihara.hiroshima.jp/bunspo/sports/greenmarason/27/27open.html

健康のために走る場合は
ゆっくり長距離、というのが基本です。
slow and long distance と呼ばれています。
隣の人と話をしながら走る、というくらいのスローペースで良いのです。

私はひろしま平和マラソン10kmに毎年出ていますが
今年はトレーニングで14km程度、1時間半を走ることも時々ありました。
昨年冬あたりから運動量が減っており
体重が増え腹まわりの脂肪が増えていたので、何とかしようと思ったのですね。

で、
今回は「殿ご乱心」にて、20kmに申し込んだのでした。
どれだけの距離いけるのか、試してみたかったのです。
自分一人のトレーニングでは、こんな長距離、不可能ですから。
15kmからは未知への挑戦です。練習でも走ったことはありません。
18kmで右ふくらはぎがつり、300mくらい歩きました。
19kmでは今度は左ふくらはぎがつりそうになりました。
このためペースをぐっと落とし、何とかゴールできました。
やれば出来るもんですね、うれしかったです。
ちなみにタイムは2時間6分台です。
2時間40分が制限タイムなので、2時間30分は覚悟していたのですが
思ったより早くゴールできて、自分でも驚きました。
アップダウンのあるコースで、きつかったですが
紅葉を見ながら気持ちよく走れました。
大会関係者のみなさん、ありがとうございました。

そのあとは白竜湖リゾートで入浴、食事をして帰りました。
大岩風呂というのが売り物で、景色を眺めながらの入浴は気持ちよいです。
入浴も食事も多くのマラソン大会参加者でにぎわっていました。
日帰り入浴は500円、タオル付きです。
http://www.pressnet.co.jp/hkg/rezort/index.shtml

今シーズンのマラソン大会はこれで終わり。
来年はどうしましょうかね。
20km走るのに、オススメの大会はありますでしょうか?

写真は20kmスタート直前の光景。
参加者はグラウンドの奥のほうからスタートです。
グラウンドを2周してから道路に出て行きます。
P1130590.JPG広島ブログ
★インフルエンザ情報
北秋田の集団感染は、精神科の閉鎖病棟だったようです。
発症者は、7日までの累計で86人(入院患者66人、職員20人)
Yomiuri online(2010年11月8日 読売新聞)
http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/akita/news/20101107-OYT8T00723.htm

入院や施設では、一人発症すれば、広がりやすいです。
とくに精神疾患や認知症があれば、
手洗いウガイすらできない人がいますので
ワクチン以外では防ぎようがない状況です。

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旧市民球場グッズはレストハウスで

昨日、当ブログに
「荒らし」と思われる不適切な書き込みが多数発生しました。
ブログ管理者が不適切と判断したものについては
管理者権限にて削除いたします。
ブログ管理者の判断基準の開示はおこないませんし、
抗議・質問などは、一切受け付けません。
適切な運用についての御協力をよろしくお願い申し上げます。


先週の土曜、日曜は忙しくすごしました。
土曜日、緩和ケア医は日本呼吸器学会の教育セミナーに出席。
今年の秋は広島開催でした。
いつもは東京や大阪ですから、なかなか参加できません。
呼吸器疾患各分野の最新情報を学びました。

緩和ケア薬剤師はフードフェスティバルでアイスクリームなど食べ、
かわいい手作り小物も購入しました。
そこからこども文化科学館に移動して
広島市科学技術市民カウンセラーのブースへ。
今年はピンホールカメラを出展していました。
みなさん、「広島市科学技術市民カウンセラー」を御活用ください。
ボランティアで活動しています。
http://www.city.hiroshima.lg.jp/www/contents/0000000000000/1228976380566/index.html


広島市民球場のラバーフェンスで作ったマウスパッド。
市民球場関連グッズは売り切れ、という話もあるのですが、
平和公園内にあるレストハウス(旧 大正屋呉服店)で売っています。
何種類か売っていましたよ。
もちろん発見してすぐ購入しました。
購入したい方はレストハウスへ。
P1130572.JPG
広島ブログ
★インフルエンザ情報
インフル集団感染、入院高齢者6人死亡…秋田
 秋田県は6日、北秋田市の病院でインフルエンザの集団感染があり、10月31日から今月5日にかけ、60~90歳代の入院患者6人が死亡した、と発表した。
 簡易検査で6人からA型の陽性反応があり、別の1人の検体から「A香港型」ウイルスが検出された。
(2010年11月6日16時45分 読売新聞)
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20101106-OYT1T00517.htm?from=nwlb

高齢者が感染すれば、死亡することはあります。
年間およそ1万人がインフルエンザで死亡している、とされています。
新型インフルエンザ2009A/H1よりもA香港型H3N2のほうが症状は強く
被害は大きくなると思われます。
入院者全員、ワクチンは接種ずみだった、ということです。
ちょっと防ぎようがない、ですね。

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平成の歩き方 26 道の真ん中を歩きますか

昨日あたりから筋肉痛でうなっています。
明日も走る予定なので、早く消失してほしいです。


道を歩くとき、真ん中あたりを歩きますか?
それとも左右どちらか寄りを歩きますか?
道路の中央を歩くのが一番安全でしょうか?

本当に広い道であるならば
どこをどう歩いても、大きな問題はありません。
でも、実際にはそんなに広い道はあまりないです。

普通の土手道を散歩する場合に、
真ん中を歩く、というのは おすすめできません。
前から来る人、後ろから追い越してくるランナーや自転車への
配慮がみられないからです。

道路は自分だけのものではありません。
相手にも、安全な通行ができる余裕を持ってもらう配慮が必要なのです。
そう考えると
道路の真ん中を歩くのではなく
ほんのちょっと右側か左側を歩くようにすれば
すれちがう人や追い越す自転車は広いほうを通ればよく、
お互いに安全に、気持ちよく、すれちがうことができますよ。

道の中央が安全、というわけではない、というお話でした。


写真は お好み村2階 カープ の ネギ焼き。
お皿で頼むと、こうやって出てきます。
お好み焼き肉玉そばを食べるほどではないけど、ちょっと軽く食べたい、
という時の定番です。
carp negiyaki.JPG広島ブログ
★新型インフルエンザ情報
とくに新しい情報はありません。

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